Pet pravil za ohranjanje
možganov
Iz leta v leto je več obolelih
z Alzheimerjevo boleznijo. Zdravila zanjo še nimamo, vemo pa, kako jo
preprečiti.
Povprečna starost prebivalstva
se povečuje in se bo še naprej povečevala, zato postaja Alzheimerjev sindrom
ena od najbolj razširjenih bolezni. Prizadene možgane in našo osebnost. Zbriše
to, kar smo. Ker učinkovitega zdravila še ni, nam preostane le preventiva. Za
preprečevanje degenerativnih bolezni možganov – in ne le možganov – lahko
storimo zelo veliko, saj jih povzročajo dejavniki, ki se tičejo tudi naših
življenjskih navad. Tako lahko sami zmanjšamo nevarnost za Alzheimerjevo
bolezen že samo z zdravim življenjskim slogom. In prav temu smo namenili to
številko Zakladnice zdravja. Veliko je stvari, ki jih lahko (pravzaprav bi jih
morali) storimo, a na tem mestu bi rad povzel le tiste najpomembnejše, da bi
jih tako spremenil v pet pravil za ohranjanje nevronov.
Prvo pravilo je, da moramo
negovati naš nočni počitek: če svojim možganom odrečemo ure spanja, s tem
ustvarimo biološko in endokrino neravnovesje. S premalo spanja porušimo
“življenjski urnik,” kar iztiri našo biološko uro. Omejimo delovanje glialnega
sistema, ki iz nevronov odstranjuje strupene beljakovine. Še huje pa je, če si pri
spanju pomagamo z uporabo psihotropnih zdravil: to je najneposrednejši način,
da svojim možganom preprečimo, da bi se obnovili.
Drugo pravilo je telesna
vadba. V ta namen nikar ne pozabite na hojo, ta zadošča. Hoja je namreč tudi
boljša od teka, ki lahko pretirano obremeni srce in ožilje in je tudi
prenaporen za sklepe. Hoja je za človeka naravna vadba: srce deluje s pravo
močjo, mišice se navadijo na odpor in aktivira se razgradnja maščob.
Tretje pravilo: pazimo, kaj
jemo: obstajajo zdravila, ki nas lahko “pozdravijo” tako, da zaustavijo vnetja.
Prav tako je pomembno paziti na način priprave, da z njim ne bi izničili
zdravega učinka hrane.
Četrto pravilo: spodbujati
moramo endogeno nastajanje antioksidantov. Mi sami proizvajamo zelo močne
snovi, ki preprečujejo oksidacijo, vendar se moramo naučiti, kako jih
izkoristiti na samoočiščevalni in samozdravilni način.
Peto pravilo: pazimo na obseg
pasu. Če se nekoč malo maščobe okrog pasu ni zdelo problem, so novejše študije
pokazale, da podkožna maščoba zastruplja in povzroča vnetja.
Dodajmo še en nasvet: nikoli
ne pozabite, da je poleg telesa dobro razstrupiti tudi duha: “duševna
razstrupitev” v smislu ustvarjanja prostora zase, za ustvarjalnost in užitek,
nam omogoča vzpostaviti stik z lastnimi čustvi in potrebami. Zapreti oči,
izprazniti duha (čeprav samo 10 minut na dan) in odpreti prostor za podobe, ki
vzniknejo same od sebe, je čudežno zdravilo za naše zdravje in inteligenten
način za to, da ostanemo uglašeni sami s seboj.
