Achim Schmauderer: Vaje za zdravo hrbtenico

Serija krepilnih in razteznih vaj.

Tovrstnih knjig sobne telovadbe je v izobilju, naj si bo v obliki stretchinga, joge ali rekonvalescentnih mapic. Kaj prinaša torej Schmauderer?

Vsakdo se bo strinjal, da je gibanje zdravo, marsikdo se bo trudil z vajami, večina pa bo odnehala. Gibalne vaje namreč delujejo kot tujek, ki se je zasadil v lagodni ritem vsakdana, in slej ko prej ga bomo iz življenja izgnali ali najmanj zapostavili.

Tale knjižica pa rešuje prav problem motivacije. Ponavadi najdemo enkratnega krivca težav: v mehanični poškodbi, starosti ali neoprijemljivi slabi drži. Avtor z nekaj skicami okostja napravi tegobo vidno in razumljivo, obenem pa izpostavi načelo, da vsako vztrajanje v danem položaju povzroči zakrčenje mišic in od tam bolečine. Se pravi, da problem ni le ura divjega nogometa, ampak štiri ure nedolžnega sedenja za računalnikom iz dneva v dan.

Če torej sprejmemo avtorjevo tezo, ni več dileme: za spodobno preživetje je treba delati vaje.

Prednost Schmauderjevega pristopa je vežbanje, pri katerem je poudarek na občutenje mišic, ki jih raztegujemo. Naenkrat se zavedamo vse te igre telesa, ko se stegnemo z roko v levo in z vratom v desno oz. sledimo kateri izmed preostalih 46 vaj. Presenečeno se namreč zavemo, koliko mišic pravzaprav imamo, in na kakšne enostavne načine jih lahko začutimo. Kako lahko nekatere vaje izvedemo kot lenobno pretegovanje kjerkoli in kadarkoli.

Poleg enostavnih vaj v sliki in besedi pa knjiga ponuja še zgoščenko, na kateri vas vaditeljica v dovolj privlačnem glasu poganja sem ter tja.

Idealna knjiga za neboleč prehod iz brezbrižnega v malce bolj telovadno bivanje.