Za trden spanec
Mladinska knjiga, Ljubljana 2002, 5.460 SIT
Kako si v spanju čim bolj odpočiti?
Zakup člankov
Celoten članek je na voljo le naročnikom. Če želite zakupiti članek, je cena 4,5 EUR. S tem nakupom si zagotovite tudi enotedenski dostop do vseh ostalih zaklenjenih vsebin. Kako do tedenskega zakupa?
Kako si v spanju čim bolj odpočiti?
Avtor najprej predstavi fenomen spalnih ciklov, ki prehajajo od rahlega k trdnemu spancu vse do finalnega REM stanja. Kot psihoterapevt, ki se ukvarja z motnjami spanja, ne piše študijskega dela, temveč bralce opozarja na številne okoliščine, ki vplivajo na samo spanje. Sobna temperatura, vrsta postelje, sitost oz. lakota, otrok v isti sobi, sobivanje s partnerjem, hrup, izbira ure spanja, jeza, svetloba...
Predvsem pa ponuja praktične strategije. Denimo test: ali ste škrjanček ali sova? Če ste npr. sova, je nesmiselno hoditi zgodaj spat, zakaj v postelji boste izgubili nekaj ur čakajoč na vašo biološko uro spanca.
Če vas daje jeza ali ste razburjeni, vam predlaga praktične vaje relaksacije in meditacije. Uporabi vse: od vzhodnjaških modrosti kitajskega či gonga in feng šuija, izmeničnega namakanja nog v vroči in mrzli vodi, zeliščnih napitkov, dihalnih vaj pa tja do sugestivnih postopkov samohipnoze.
Kot moment ironije se pokaže nasprotni problem- pretrden spanec; problemi mesečnikov, ki ponoči vstanejo, se oblečejo in odpeljejo z avtom 150 km daleč, potem pa se nenadoma zbudijo.
Sama forma je oblikovno skladna z vsebino, zakaj po straneh se prelivajo vinjete, v pomirjajočih barvnih odtenkih.
Priročnik, ki motnje v spanju pojasni kot posledico človekovega konflikta s spancem. Njegova strategija je pravzaprav enostavna: zahteva, da spanje ne jemljemo kot samoumevni del narave telesa, temveč kot občutljivega tovariša, do katerega moraš biti pozoren in tankočuten, če želiš, da bosta noči preživljala v krepčilni harmoniji.
